Le boom de la sophrologie

La sophrologie n’est plus réservée aux seuls sportifs, aux femmes enceintes ou aux personnes dépressives. En quelques années, elle est devenue un véritable art de vivre !

Cette méthode psychocorporelle associe respiration et décontraction musculaire. En une dizaine d’années, elle est devenue aussi populaire que le yoga et s’appréhende comme un outil de développement personnel.

La séance

La séance commence généralement debout, par des exercices de relaxation dynamique. L’objectif est d’associer les mouvements à la respiration afin de mieux être à l’écoute de son corps. Puis assis, le participant se décontracte au son de la voix du sophrologue qui lui propose des exercices de respiration, mais aussi de relâchement musculaire et de visualisation positive. La séance se termine par un échange, permettant ainsi la verbalisation des ressentis.

 

Si la respiration est au cœur de cette méthode, c’est parce qu’elle permet d’atteindre un état de détente maximal. Ainsi coupé de la réalité, il devient alors possible de visualiser une image mentale, afin d’activer ce qu’on appelle la « pensée positive ». Les deux techniques de respiration de base sont la respiration abdominale et la respiration latérale. La première détend le diaphragme, tandis que la seconde dénoue le plexus solaire, où se logent généralement nos angoisses.

 

On peut faire appel à la sophrologie pour soigner de nombreux troubles : comportements alimentaires déréglés, stress, tabagisme…

 

Accroître la confiance en soi

Cette méthode permet de se « reprogrammer » en remplaçant de mauvais comportements par d’autres + écologiques, bénéfiques à la santé et au moral.

 

En cela, la sophrologie se présente comme un excellent complément au travail de fond entamé, par exemple, avec un thérapeute. Elle est aussi recommandée pour accroître la confiance en soi et les capacités d’adaptation, à l’occasion d’un changement de vie, tel qu’un divorce, un licenciement ou un passage à la retraite.

 

Dès le première séance, les résultats commencent à s'activer. Puis au fil des entrainements, on obtient des résultats très efficaces.

 

Au Carré Zen, comptez 38 € pour une séance individuelle et environ 10 € pour un cours collectif (mini groupe de 6 personnes).

Déplacement à domicile possible* dans un rayon de 30 km autour d'Agen, dans le Lot-et-Garonne, le Gers, le Tarn-et-Garonne et le Lot.

 

* contact et renseignements : Carré Zen 06 50 41 34 38

 

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